هندگریپ صفحه ای ژله ای بسیار سبک و کم وزن است .
با قرار دادن انگشتان داخل هندگریپ و حرکت دادن آن ها،می توان مچ و پنجه دست را تقویت کرد.
در واقع با فشار دادن و رها کردن حلقه های هندگریپ ،به عضلات مچ و ساعد فشار وارد می شود که مرور زمان باعث قوی شدن آن ها می شود.